第一百二十一章 有点意思
凌翎七一边站出一个三七步三体式的姿势来,一边讲解道:“形意的三七步三体式的整套动作被分解为三个部分,标准站立、标准下蹲、到位的三体式。三体式根据出手出脚的不同,可分为左式三体式和右式三体式,现在我以出左手出左脚的左式三体式跟你示范一下。在地上南北方向画一条直线;你面向南,左脚踩在这条直线上,既然是踩,就一定要踩正了。右脚斜贴在左脚的后边,右脚脚跟的圆弧正好与这根线在左脚后边相切。这就是标准的站立两只脚正确位置。”
说完,凌翎七便停了下来,看着牡丹照着他的姿势做,这个倒是简单,牡丹依葫芦画瓢,站位到是基本上准确。
凌翎七点了点头道:“好,现在站位是没有问题了。接下来我再说说身体的姿态。两脚按规矩站好位置后,把身体站直,站舒服了,这时头向南,胸向西南,身体要挺拔,就是要立如松。要含胸拨背、肩胯相合!头要尽力向上顶,下颏要往里收着点,两眼平视,注视前方,使自己有一种像牛犊一样、梗着脖子盯着正前方的感觉。”
说完,凌翎七便如同青松挺立一样站了个标准的姿势,牡丹连忙学着凌翎七的姿势站立,不过她的姿势虽然很正确,那股意境就要差很多。
凌翎七继续道:“有了标准的站立就要提及练拳时两眼注视的方向和出拳打击的方向,也就是正前方。再说下蹲,两腿用力逐渐弯曲,使身体向下蹲,两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致;这一点要特别强调,要形成习惯,今后练拳中无论练什么拳都要坚持这个规矩;这是因为膝的弯曲方向与脚尖一致符合膝关节运动生理学,对膝关节有保护作用,使其不易受损。绝不可以把身体重心移向某一条腿,身体垂直向下降落,下蹲到你的极限,即不可能再向下蹲了。这时你膝关节的弯曲受到踝关节的限制,因为踝关节限制你脚面与小腿的角度,你不可能把脚面贴到小腿上。”
牡丹学着凌翎七的样子,慢慢往下蹲,不过她发现要保持鼻尖、膝盖和脚尖在垂直线上,根本就蹲不了多深。差不多蹲下去二十几厘米,凌翎七便喊道:“好了,就这样,非常好!”
这个动作虽然简单,但是站久了也是很难受。好在凌翎七又继续讲道:“在做标准下蹲的同时,两手要完成三体式上肢的预备动作。手的动作与下蹲同时完成。要注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起,直接做到位,非常简单朴素,没有一点没用的花活,身体往下一蹲,手也一步到位。这样蹲好后,舌顶上膛,提肛。所谓提肛也就是要有一点平时你自己憋屁的感觉!”
牡丹闻言,差点没笑出声来!
凌翎七正色道:“牡丹你不要笑,就是要找这样的感觉。同时出手出脚,动作要迅速,手脚动作要一致,绝对是同步进行。左脚向前迈到标准步幅,即膝盖前端与脚跟后端成垂线。左手向前推,右手在原地向起立,两手均做到位。虽然左手左脚都出去了,但身体其他部位与标准下蹲时一样,一点都不走样。精力集中,眼睛瞪住左手食指指甲、收颌,身体挺拨正直。”凌翎七一边做着动作一边讲道。
还好牡丹本来就是练武之人,所以对这些动作和要领也有一些了解和亲身体验,所以她做出来的动作还是基本上到位,凌翎七也是感到很意外,没有想到牡丹第一次学习三体式,就能够站到位,看来她还真是一块练习国术的料子。
凌翎七见牡丹也站出了到位的三体式,便直起身体来,大声道:“好,就是这样,保持身体不要动!你的肩伸展出去了,胸前是放松的,上肢肯定有强烈的拳感。虽然手心仍然努力向前顶,但是自己感觉好像是使不上劲似的,除了酸、胀、麻、疼外,自己感觉没有用力,很放松。两腿像过电一样极为吃力,有发热感,两脚趾情不自禁要极力抓地,两脚像弓一样抓地,是抓地的脚趾和脚后跟着地,虽然现在你是伸出手站着,但胯以上和标准下蹲的情况是一样的,收颏、顶头、坠肘、含胸、拔背、虚领,两手向前顶劲,还有两眼怒视食指尖。等你都能有所体会,同时站的时间多了以后,你自会产生前额上边的头盖骨能感觉到有力量。所谓此处有力量不大容易表述,只有你练久了才能体会出,好像觉得头上很有劲。”
牡丹这时才体会到,形意拳的三七式三体式,还真不是普通人可以坚持多久的!大概一柱香不到,她就感觉到很吃力了!这还是因为她是习武之人,要是换了普通人,肯定更不行。她感觉后腿热、涨、酸、痛、麻得忍不住了,如同给自己上了刑具一样的难受。
凌翎七笑道:“可以收功了,现在知道这三体式并不简单了吧!”
牡丹苦笑道:“哎呀,这是什么武功啊,太难练了!”
凌翎七笑道:“如果不难,就是跟普通的武功没有什么区别了,你再看我打一套五行拳。”
凌翎七又是站了一个三体式,这三体式一站,拳味儿一出他就使出了形意五行拳,劈钻崩炮横,一拳一式地打下来,这时就看他鸡腿前决后蹬,双力相争相合;龙身三折之势,束裹拧转都有;熊膀合着一条脊柱大龙的舞动,就带出了晃和蹭的劲儿;头则带了领劲儿,下颌微收,耳骨前低后高,如虎豹扑食时伏头顶颈,脖子上第三椎就带了牛的顶劲儿,这个动作就带出了虎下山的凶狠劲儿。
这时一招一式,形意拳鸡腿、龙身、熊膀、虎豹头的味儿就出来。这四种东西往一块合住,那种感觉,非笔墨所能形容。当然牡丹是不明白其中的奥妙,只知道凌翎七这些动作,好像动物。
凌翎七一套拳练完,收式时徐徐吐气,然后就看了牡丹,笑道:“牡丹,你看我刚才的动作像什么?”
牡丹歪着头道:“好像有点像五禽戏,但又很不一样,与少林拳法也有点像,很难说是一种什么感觉。”
请收藏本站:https://www.binm.cc。笔趣阁手机版:https://m.binm.cc
说完,凌翎七便停了下来,看着牡丹照着他的姿势做,这个倒是简单,牡丹依葫芦画瓢,站位到是基本上准确。
凌翎七点了点头道:“好,现在站位是没有问题了。接下来我再说说身体的姿态。两脚按规矩站好位置后,把身体站直,站舒服了,这时头向南,胸向西南,身体要挺拔,就是要立如松。要含胸拨背、肩胯相合!头要尽力向上顶,下颏要往里收着点,两眼平视,注视前方,使自己有一种像牛犊一样、梗着脖子盯着正前方的感觉。”
说完,凌翎七便如同青松挺立一样站了个标准的姿势,牡丹连忙学着凌翎七的姿势站立,不过她的姿势虽然很正确,那股意境就要差很多。
凌翎七继续道:“有了标准的站立就要提及练拳时两眼注视的方向和出拳打击的方向,也就是正前方。再说下蹲,两腿用力逐渐弯曲,使身体向下蹲,两膝弯曲的方向要与脚尖的方向一致;这一点要特别强调,要形成习惯,今后练拳中无论练什么拳都要坚持这个规矩;这是因为膝的弯曲方向与脚尖一致符合膝关节运动生理学,对膝关节有保护作用,使其不易受损。绝不可以把身体重心移向某一条腿,身体垂直向下降落,下蹲到你的极限,即不可能再向下蹲了。这时你膝关节的弯曲受到踝关节的限制,因为踝关节限制你脚面与小腿的角度,你不可能把脚面贴到小腿上。”
牡丹学着凌翎七的样子,慢慢往下蹲,不过她发现要保持鼻尖、膝盖和脚尖在垂直线上,根本就蹲不了多深。差不多蹲下去二十几厘米,凌翎七便喊道:“好了,就这样,非常好!”
这个动作虽然简单,但是站久了也是很难受。好在凌翎七又继续讲道:“在做标准下蹲的同时,两手要完成三体式上肢的预备动作。手的动作与下蹲同时完成。要注意的是两手从身体两侧贴着身子向肚脐方向提起,直接做到位,非常简单朴素,没有一点没用的花活,身体往下一蹲,手也一步到位。这样蹲好后,舌顶上膛,提肛。所谓提肛也就是要有一点平时你自己憋屁的感觉!”
牡丹闻言,差点没笑出声来!
凌翎七正色道:“牡丹你不要笑,就是要找这样的感觉。同时出手出脚,动作要迅速,手脚动作要一致,绝对是同步进行。左脚向前迈到标准步幅,即膝盖前端与脚跟后端成垂线。左手向前推,右手在原地向起立,两手均做到位。虽然左手左脚都出去了,但身体其他部位与标准下蹲时一样,一点都不走样。精力集中,眼睛瞪住左手食指指甲、收颌,身体挺拨正直。”凌翎七一边做着动作一边讲道。
还好牡丹本来就是练武之人,所以对这些动作和要领也有一些了解和亲身体验,所以她做出来的动作还是基本上到位,凌翎七也是感到很意外,没有想到牡丹第一次学习三体式,就能够站到位,看来她还真是一块练习国术的料子。
凌翎七见牡丹也站出了到位的三体式,便直起身体来,大声道:“好,就是这样,保持身体不要动!你的肩伸展出去了,胸前是放松的,上肢肯定有强烈的拳感。虽然手心仍然努力向前顶,但是自己感觉好像是使不上劲似的,除了酸、胀、麻、疼外,自己感觉没有用力,很放松。两腿像过电一样极为吃力,有发热感,两脚趾情不自禁要极力抓地,两脚像弓一样抓地,是抓地的脚趾和脚后跟着地,虽然现在你是伸出手站着,但胯以上和标准下蹲的情况是一样的,收颏、顶头、坠肘、含胸、拔背、虚领,两手向前顶劲,还有两眼怒视食指尖。等你都能有所体会,同时站的时间多了以后,你自会产生前额上边的头盖骨能感觉到有力量。所谓此处有力量不大容易表述,只有你练久了才能体会出,好像觉得头上很有劲。”
牡丹这时才体会到,形意拳的三七式三体式,还真不是普通人可以坚持多久的!大概一柱香不到,她就感觉到很吃力了!这还是因为她是习武之人,要是换了普通人,肯定更不行。她感觉后腿热、涨、酸、痛、麻得忍不住了,如同给自己上了刑具一样的难受。
凌翎七笑道:“可以收功了,现在知道这三体式并不简单了吧!”
牡丹苦笑道:“哎呀,这是什么武功啊,太难练了!”
凌翎七笑道:“如果不难,就是跟普通的武功没有什么区别了,你再看我打一套五行拳。”
凌翎七又是站了一个三体式,这三体式一站,拳味儿一出他就使出了形意五行拳,劈钻崩炮横,一拳一式地打下来,这时就看他鸡腿前决后蹬,双力相争相合;龙身三折之势,束裹拧转都有;熊膀合着一条脊柱大龙的舞动,就带出了晃和蹭的劲儿;头则带了领劲儿,下颌微收,耳骨前低后高,如虎豹扑食时伏头顶颈,脖子上第三椎就带了牛的顶劲儿,这个动作就带出了虎下山的凶狠劲儿。
这时一招一式,形意拳鸡腿、龙身、熊膀、虎豹头的味儿就出来。这四种东西往一块合住,那种感觉,非笔墨所能形容。当然牡丹是不明白其中的奥妙,只知道凌翎七这些动作,好像动物。
凌翎七一套拳练完,收式时徐徐吐气,然后就看了牡丹,笑道:“牡丹,你看我刚才的动作像什么?”
牡丹歪着头道:“好像有点像五禽戏,但又很不一样,与少林拳法也有点像,很难说是一种什么感觉。”
请收藏本站:https://www.binm.cc。笔趣阁手机版:https://m.binm.cc